A gravidez é um período de constantes mudanças no corpo e na rotina da mulher. Enquanto a barriga cresce, há uma verdadeira transformação no organismo: além de alterações psicológicas, há mudanças na pressão arterial e na produção de alguns hormônios, dentre outras transformações. Alguns cuidados, porém, tornam a gestação um processo mais tranquilo e saudável para a mãe e o bebê. Confira!

Cuidados com a alimentação

Não é necessário comer muito mais que o normal quando se está grávida. A adoção de uma alimentação saudável e equilibrada, no entanto, é fundamental. O ideal é incluir verduras, legumes, frutas, carboidratos e proteínas, para extrair o máximo de vitaminas e nutrientes para a mãe e o bebê. É muito comum cortar alguns alimentos por causa do enjoo, mas eles precisam ser substituídos por outros com valores nutricionais similares.

A boa formação do cérebro e da retina do bebê pode ser auxiliada pelo Ômega 3, uma substância presente em alimentos como salmão, chia, linhaça e castanhas. Já os ossos e o sistema fisiológico são auxiliados pela vitamina D, encontrada em leite e ovos, por exemplo. Frutas com vitamina C, como laranja, limão e a acerola, ajudam a aumentar as defesas do organismo.

Perigo da automedicação

Um dos cuidados que a gestante deve ter é com a ingestão de remédios. Tomar medicamentos por conta própria não é indicado para nenhum tipo de pessoa. Para as mulheres grávidas, no entanto, essa prática pode ser muito mais perigosa. E isso não se restringe apenas a remédios em forma de comprimido de farmácia: cremes, compostos naturais e chás também podem apresentar riscos.

No caso de uso regular de medicamentos, é preciso conversar sobre eles com o médico já na primeira consulta do pré-natal. Até os remédios que não precisam de receita médica para serrem vendidos podem ser prejudiciais. Na gestação, alguns medicamentos tomados por conta própria podem afetar a imunidade, a fertilidade e outros aspectos referentes à formação da criança.

Mudanças de hábito

Durante a gestação é preciso mudar os hábitos que não são saudáveis. O consumo de álcool, cigarro, café, chás, chocolates e refrigerantes, por exemplo, é prejudicial à saúde e pode trazer problemas tanto para o bebê quanto para a mãe.

O álcool, por exemplo, é uma substância não recomendada pelo Ministério da Saúde para pessoas grávidas. O consumo regular faz com que ele seja rapidamente absorvido pela criança por meio da corrente sanguínea e da placenta. Altas doses de álcool podem gerar a síndrome da cólica fetal, que causa atraso físico e mental no feto, além de má formação e deficiências.

Já o café, os refrigerantes de cola e alguns chás, por conterem cafeína, são estimulantes. Em excesso, essa substância pode trazer problemas para a gravidez e contribuir para que o bebê nasça abaixo do peso.

Essas são algumas dicas de cuidados durante a gravidez. É importante lembrar que tudo o que for feito ou ingerido pela mãe reflete também na formação do bebê. Ficou com alguma dúvida sobre esse assunto? Comente abaixo.