Uma alimentação saudável, além de contribuir para uma boa forma, traz vários outros benefícios para a saúde. Alguns alimentos, por suas propriedades específicas, também podem prevenir doenças e até mesmo contribuir com a sua cura.
A gripe é uma das viroses mais corriqueiras, principalmente em épocas de frio e tempo seco. Além de ser um incômodo, sabe-se hoje que existem tipos de gripe que são graves e devem ser evitadas ou combatidas de todas as formas possíveis.
Para te ajudar a manter a saúde em dia, vamos listar alguns alimentos potentes na prevenção e que também podem funcionar como remédio para a gripe.
1. Frutas cítricas
Já bastante conhecidas na prevenção e combate à gripe, as frutas cítricas são ricas em vitamina C, que fortalece a imunidade do corpo. A laranja e o limão são frutas clássicas para esse fim, mas, na realidade, a acerola possui uma concentração de vitamina C dezenas de vezes maior do que elas.
2. Mel
O mel funciona como um expectorante e antibiótico natural, que pode ser utilizado tanto sozinho, como acompanhado de cereais, frutas e chás.
3. Chá de ervas
O chá é uma das receitas caseiras mais utilizadas como remédio para gripe. Além de atuar na hidratação, ajuda na expectoração e descongestão nasal, devido ao vapor que libera durante o consumo. Contudo, existem alguns chás específicos que oferecem outras propriedades potentes no combate e prevenção à gripe.
Os mais conhecidos são os chás de hortelã e eucalipto, também utilizados para inalação. A canela também é uma opção interessante, pois apresenta propriedades antissépticas e antibacterianas. Indica-se o acréscimo de mel, não apenas para adoçar, mas para enriquecer o efeito dos chás.
4. Iogurte e leite fermentado
Esses alimentos possuem micro-organismos fortalecedores do sistema imunológico. O iogurte natural é o mais indicado neste caso.
5. Alho
O alho apresenta a substância alicina, que funciona como anti-inflamatória e no combate às infecções, além de ser rico em outras substâncias, como o zinco e selênio, contribuindo para melhor resposta do sistema imunológico. O alho pode ser utilizado em temperos e como componente de chás.
6. Gengibre
O Gengibre também é um clássico no combate e prevenção à gripe, que pode ser consumido em temperos, sucos e chás. Ele possui a substância gingerol, que funciona como um expectorante natural, estimula o sistema imunológico e tem propriedades antioxidantes.
7. Óleo de coco
O óleo de coco pode funcionar como um antiviral e antibacteriano, devido à presença rica de ácido láurico e caprílico. Embora você também encontre no fruto essas propriedades benéficas para o organismo, o óleo de coco se diferencia pela sua concentração.
Muitas das substâncias contidas nesses alimentos também são encontradas em cápsulas, que podem funcionar como suplementos à alimentação quando houver maior necessidade e urgência em recuperar nutrientes no organismo.
Mas agora você sabe que, fortalecendo a sua alimentação com alimentos ricos em substâncias preventivas e combatentes da gripe, terá como consequência natural a prevenção dessa e de outras doenças.
O ideal é buscar esses alimentos na forma mais natural possível, pois o processo de industrialização e cozimento excessivo, em alguns casos, compromete a concentração das substâncias benéficas que eles possuem.
Gostou das dicas de alimentos que funcionam como remédio para gripe? Conhece alguma receita caseira infalível contra esse vírus? Conte aqui, nos comentários!